В психотерапевтическом отделении Нижневартовской психоневрологической больницы оказана помощь 23-летнему программисту. Молодой человек обратился к врачу-сомнологу с жалобами на невозможность заснуть в вечернее время.
По словам обратившегося гражданина, он работает программистом в сети магазинов. В период распространения коронавирусной инфекции его перевели на удаленную работу. Дистанционный формат взаимодействия с работодателем ему нравился: не нужно было вставать рано утром, а вечером можно было заниматься своими делами, развлекаться с помощью компьютерных игр и ложился спать глубокой ночью.
«При сборе анамнеза мужчина рассказал, что сейчас подолгу не может уснуть по ночам, крутиться в постели, но не может найти удобную себе позу для отдыха, а также о том, что перед сном его легкая сонливость быстро сменяется некоторым возбуждением и усилением потока мыслей в голове самого различного характера. Признается, что вечером уже начинает невольно переживать и тревожиться, глядя на свою кровать, с мыслями о том, что сейчас ляжет, не сможет уснуть, потом будет долго ворочаться. В итоге ко времени отходу ко сну он уже находится в некотором негативном настрое, что не сказывается благотворно на его отдыхе», — рассказал врач-психотерапевт, врач-сомнолог БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница» Кирилл Бондаренко.
По словам специалиста, в данном случае нельзя говорить о какой-либо патологии у пациента. Молодой человек пренебрег принципами гигиены сна — здоровых привычек, которые помогут улучшить способность засыпать и высыпаться. Чтобы нормализовать свое состояние, а также четко разграничить период бодрствования и отдыха, пациенту необходимо нормализовать свой режим.
«На данном этапе ему назначены лекарственные препараты, которые помогут засыпать. Также пациенту рекомендовано раннее пробуждение: он может заснуть в любое время, но должен просыпаться в 7 часов утра. Да, сначала будет тяжело, но с каждым днем его организму будет перестраиваться к норме, с каждым днем ему все легче будет засыпать ближе к 23.00 часам, а просыпаться рано утром, как и прежде», — пояснил врач.
Как подчеркивает эксперт, не все, что связано с трудностями засыпания является бессонницей. В некоторых случаях имеет место быть пренебрежительное отношение к своему режиму, а также отдыху. Стоит придерживаться соблюдений несложных правил гигиены сна, который играет ключевую роль в восстановлении организма и поддержании нашего здоровья. Во время отдыха происходит множество физиологических процессов: тело восстанавливает поврежденные клетки, укрепляет иммунную систему и перерабатывает информацию, полученную за день. Это время, когда мозг активно работает над упорядочиванием воспоминаний и улучшением когнитивных функций.
